[...] w redukcji, przy 10 i 5 wraz z cięższymi treningami moja waga wzrastała). Potem jednak miałem już dość redukcji i zrobiłem mikrocykl 6. Olałem redukcję i z tych dwóch tygodni byłem/jestem najbardziej zadowolony ze wszystkich mikrocyklów, w obydwu cyklach treningowych jakie dotychczas zrobiłem. od kiedy zaczalem HST nie robilem splita, robie [...]
witam. od 3 dni biorę ten spalacz (wersja z geranium) i powiem, że przy dawce 1 kap przed treningiem jest nieźle. potliwość zwiększona ale bez przesady, koncentracja na plus, chęć do treningu duża no i coś co dla wielu może być ważnym to prawdziwy morderca apetytu. przez cały dzień wmuszam w siebie posiłki:) cena do ilości wysoka, ale tu o jakość [...]
Rozuem :) Dzieki za ladnie wytlumaczenie. Mam jeszcze kilka pytan: na koniec l-karnityne, czyli kiedy ? Moj kolega ma np. na 3 miesiace. To ile ta redukcja gdzies trwa ? :o i mam pytanie odnosnie cwiczen? Czy lepiej zmniejszyc ciezar minimalnie i robic po 15 powotrzen (obecnie robie 10-8-6-4 wraz ze zwiekszeniem ciezaru) czy lepiej robic jeszcze [...]
[...] odzywki, pewnie sie spieszylem, nie zauwazylem nawet tego. Dzieki za rady i poluczenia, bd o tym pamietal. Co do tej "rzezby" to jestem chudy i wszystkie miesnie ladnie widac. @witaminy. Przyjmowalem Vigor z wszystkimi witaminami przez ponad miesiac(skonczylem przyjmowanie jakis tydzien temu). Na opakowaniu jest napisane zeby po [...]
Nie lubi mnie tu nikt czy co. Może tak być: 1-8 E3d 100mg Prop (mało prawda? 150?) 1-8 ed 30mg Tura (40mg?) 1 hcg w połowie cyklu rozbite na 3 porcje co 3 dzień. Na odblok; 10 000uj Hcg co 3 dzień 1700uj 3 dni po ostatnim hcg Clomid z nolva. Ile nolvy ile Clomid.
Jeszcze dodam że trochę twarz zaczęła mi puchnąć więc poleciał symex 3 dni po tablecie i 3 dni po pół. A moze to przez ta akcje z Symexem co? Za niskie estro to jest tez tragedia i o stosunku zapomnij a jak sie uda to tylko chwile. Głosno mysle ale badania jak najszybciej zrób bo w tych czasach kobiety to wiesz...cos im do głowy przyjdzie i pa [...]
[...] ja jestem na 10 tyg . rowniez chce byc na soku do konca lipca. Nie wiem jak zrobic mostek.. przed chwila troche poczytalem, ze mostek z hcg i jakiegos soku ale nie wiem dokladnie co to jest wiec trudno mi sie wypowiedziec. najlepiej na koncu w lipcu zrobilbym odblok. chcialbym zrobic go z hcg pozniej clomid i proviron. anawar chyba jednak. 30 [...]
Witam Żadnych podpowiedzi? Proponuję spędzić 2-3 dni przy komputerze i poczytać wszystko na temat diety i odchudzania co opublikowano w internecie. A następnie o wszystkim zapomnieć i pójść własną drogą.... Moim zdaniem kwestia redukcji wagi odbywa się w 90% w głowie.Może nawet w 100%. Nie możesz się z tym spieszyć, daj sobie kilka tygodni na [...]
szczerze to nie podoba mi się nic w tym treningu jeśli masz priorytet np. na klata to ułożył bym splita ale trenował bym klatę co 5 dni ! , reszcie partii nic nie będzie jak czasem przesuniesz trening jeden dzień w tą bądz w tą trening klaty zaczynał bym od - rozpietek - wyciskanie sztangi - wyciskanie sztangi w skosie wszystko po 4 serię [...]
Można to wepchać w 3 dni,ale sam ograniczasz sobie pole manewru. Większa ilość dni dla zaawansowanego zawsze będzie lepsza. Daj przedni i boczny akton barków do klatki + oczywiście triceps. Po plecach zrób tył + biceps Nogi zostaną same. Co do kontuzji-chodzi mi o zły bilans sił w kolanie który potęgujesz złym programem.Każde ćwiczenia muszą się [...]
Trenuję 2 x w tygodniu. Ale skusiłbym się na 3 dni jeśli było by tych ćwiczeń mniej, a tak wynikało wstępnie z tego planu, teraz trening trwa 1,5- 2 godziny, gdyby trwał1 godzi, bądź z hakiem, to mogę 3 razy. Myślisz że nie podołam ? Ale chodzi ilość serii , powtórzeń czy ogólnie jest zbyt wymagający plan ? Co do serii na rozgrzewkę to z jakim [...]
Zobaczymy co waga w najbliższych dniach jak w 3 dni nie spadnie waga co najmniej do 112.9 to naprawdę będę zawiedziony. Mam już dosyć tej 113 jak i 114 :P. A więc najbliższe dni zmiana diety dodam troche kalorii(szczególnie białka i tłuszczu) oraz warzyw wtedy zobacze jak samopoczucie i waga bo widze jak dzisiaj waszym zdaniem winna leży po [...]
[...] sie doluje i wlasnie mozliwe ze twoj problem tkwi w psychice... ja tez pozno zaczalem dojrzewac, rosnac zaczalem w wieku 18-19 lat, zarost tez cos kolo 19-20 a teraz co 2 dni musze sie golic i uwierz mi chetnie bym sie z toba zamienial, na to tak naprawde nikt nie zwraca uwagi, mimo ze masz chlopieca urode i mialbys ten zarost to co na jumpy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] środka pleców 4. Wiosłowanie siedząc - był wyciąg, to teraz może być jakaś maszyna np. 6. Szrugsy 5. MCNPN 6. Uginanie leżąc Ja bym tak zrobił, więcej nie potrzeba, całe plecy przetrenowane. Bardziej od ilości ćwiczeń czy serii, zwiększyłbym częstotliwość, i np. partię robił co 4 dni a nie co 7. Jak coś to FB bo tutaj dziwnie mi się piszę \-)
[...] sztangielek triceps nie powinien wogóle pracowac, jak juz to troche stabilizuje łape ale to jest minimalne obciązenie, po takim czyms triceps zregeneruje sie juz następnego dnia. ja cwicze triceps 2 razy w tygodniu czasami cwicze tak pn klata tric wt barki bic czw plecy tric pt barki nogi w inny tydz robie na odwrót biceps z tricepsem zamieniam [...]
PLAN TRENINGOWY NA MASĘ ROZŁOŻONY NA 3 DNI Wiek: 15 Staż: 5 miesiące w tym 1 ACT Waga: 58 Wzrost: 174 Poziom BF: bardzo mało % Cel treningowy: masa Dieta: jest W tym treningu nie zastosowałem przysiadów ze sztangą i martwego ze względu na kręgosłup gdyż jestem w wieku rozwojowym. Nie wiem także czy dobrze zrobiłem dając do treningu wyciskanie [...]
Propa tam pewnie tyle że nawet normalnie by nie poczuł. Lepiej wbijać mniej, ale co 3-4 dni. Skoro poprzednie strzały się rozeszły, to i ten się rozejdzie raczej. Jak zacznie puchnąć, albo zbierać się krew w większych ilościach, albo boleć dużo za mocno, to wtedy natychmiast do lekarza. No i przede wszystkim przestań wbijać w brzuch... Totalna [...]
Nie idzie się przestawić ? W nocy praca , w dzień sen ? Niestety, nie idzie. Raz, że mały dzieciak jest do ogarnięcia a dwa system pracy mam taki: 7 rańszych (6-14), 2 dni wolne, 3 popołudiówki (14-22)+4 nocki (22-6), 3 dni wolne, 4 popołudniówki+3nocki, 2 dni wolne... i od nowa kierat leci... świątek... piątek... ;-) Jak nie było dzieciaka to [...]
Heja. Do ładowania używa się bardzo wielu produktów. Wafle ryżowe jak najbardziej. Wszystko jednak zależy od metody ładowania, a jest ich wiele. Niktórzy robią ładowanie kilkudniowe po wypłukaniu glikogenu, jeszcze inni jednodniowe, a jeszcze inni nocne lub tylko w dzień startu. Generalnie używa się wielu źródeł węgli i to nie tylko tych [...]
NASZE DOśWIADCZENIA z HST
